vitaminhiány vérszegénység megelőzésére

Ön megakadályozhatja egyes formáit vitaminhiány anaemiák választásával egy egészséges étrend, amely magában foglalja a különböző élelmiszerek.

Gazdag ételek közé folsav

Foods gazdag B-vitamin-12

Foods gazdag C-vitamin többek között

Válasszon az egészséges táplálkozás

Vegyünk egy multivitamin

A legtöbb felnőtt kell ezeket a napi étrend összegeket az alábbi vitaminok

Terhes és szoptató nők esetében szükség lehet az egyes vitamin.

Ne dohányozzon

Ha aggódik kap elég vitamint az étel, amit eszik, kérdezze meg orvosát, hogy a multivitamin lehet az Ön számára. A legtöbb ember kap elég vitamint az élelmiszereket esznek. De ha a diéta korlátozott, érdemes arra, hogy egy multivitamin.

Iszik alkoholt mértékkel, ha egyáltalán

A dohányzás zavarja a tápanyagok felszívódását, mint például a C-vitamin, így lehet növelni a kockázatát, hogy a vitamin-hiány. Ha dohányzik, kilép. Ha nem dohányzik, nem indul el. Ha már megpróbált leszokni a saját, és nem jártak sikerrel, beszéljen orvosával a stratégiákat, hogy segítsen leszokni.

Az alkohol is hozzájárulhat, hogy vitaminhiány vérszegénység. Ha úgy dönt, hogy iszik alkoholt, ezt mértékkel. Az egészséges felnőtt számára a mérsékelt alkoholfogyasztás általában úgy, hogy

Egy ital 12 uncia (355 ml) sör, 5 dkg (148 ml), a bor vagy 1,5 uncia (44 ml) 80-biztos égetett szeszes italok.