Túlsúlyos gyerekek: tanácsadás a szülőknek

Ha a gyermek nagyon túlsúlyos, van sok, amit tehetünk, hogy segítsen nekik lesz az egészséges testsúlyt, mint nőnek.

Időnként ellenőrizzük, hogy a gyermek mozog be az egészséges testsúly tartományban az egészséges súly kalkulátor.

Túlsúlyos gyerekek általában nőnek fel, hogy nagyon túlsúlyos felnőttek, ami oda vezethet, hogy az egészségügyi problémák, mint például a 2. típusú cukorbetegség, a szívbetegség és a rák bizonyos fajtái.

A kutatások azt mutatják gyerekek, akik elérik az egészséges testsúly általában szerelő, egészségesebb, jobban tud tanulni, és magabiztosabb. Ők is kevésbé valószínű, hogy az alacsony önbecsülés és terrorizálják.

Lépések a siker

Mint szülő, van sok, amit tehetünk, hogy segítsen a gyermek lesz egy egészségesebb súly. Szerzés őket, hogy aktívabbak legyenek, és enni is fontos. Itt gyakorlati tanácsokat, hogy segítsen.

Hallgassa meg a gyermek aggodalmát súlyukat. A túlsúlyos gyerekek gyakran tudják, hogy van egy probléma súlyát, és meg kell érezni támogatott és az irányítást a súlyuk.

Hadd tudja, hogy szereted őket, függetlenül azok súlyát, és hogy az összes kívánt nekik, hogy egészséges és boldog.

Ha a gyermek nagyon túlsúlyos, vagy ha más egészségügyi feltételek, ez egy jó ötlet, hogy támogatást kérni. Lásd azt támogató hálózatok az az oldal alján.

Íme öt fő módja, hogy segítsen a gyermek érdekében az egészséges testsúlyt. Akkor olvasd el ezt az egész oldalt, vagy kattintson az alábbi linkekre, hogy közvetlenül a kívánt témakört tudni

Ha gyermeke a betegségével, a tanácsokat ebben a cikkben nem lehet releváns. Kérdezze meg orvosukkal vagy kórházi orvos először.

Légy jó példakép

Az egyik legjobb módja, hogy neveljék a jó szokások a gyermek az, hogy egy jó példakép. A gyerekek megtanulják példával. Az egyik leghatékonyabb módja enourage a gyermeket, hogy legyen aktív, és enni is ezt az utat magának.

Jó példát a sétálni vagy biciklizni helyett tévénézés vagy szörfözés az interneten. Játszik a parkban, vagy úszás a gyerekek megmutatja nekik, hogy aktív szórakoztató.

Túlsúlyos gyerekeknek nem kell, hogy tegyen többet a testmozgás, mint karcsúbb gyerekek. Az extra testsúly azt jelenti, hogy természetesen több kalóriát éget ugyanarra a tevékenységre.

Minden gyermeknek szüksége van kb 60 perc fizikai aktivitás napi jó egészséget, de nem kell mindent egyszerre. Számos rövid, 10 perces vagy akár öt perc alatt robban a tevékenység egész nap lehet ugyanolyan jó, mint egy óra hosszú szakaszon.

Légy jó példakép; Ösztönözni 60 perc fizikai aktivitás a nap, tartsa a gyermek-méretű adagokkal; Egyél egészséges ételek, italok és rágcsálnivalók; Kevesebb képernyő időt és több alvás!

A fiatalabb gyerekek is igénybe vehet formában aktív játék, mint a labdajátékok, kergeti játékok, mint “ez” és a “tag”, lovaglás a robogó, és a játszótér hinta, mászókák, hinták.

Légy aktív

Az idősebb gyermekek egyaránt tartalmaznia biciklizés, gördeszkázás, séta az iskolába, ugró, úszás, tánc és harcművészet.

Ha a gyermek nem használják aktívan, ösztönzik őket, hogy kezdeni, amit tudnak, és felépíteni, hogy 60 percet naponta. Ők nagyobb valószínűséggel ragaszkodni az új tevékenységi szintet, ha hagyja, hogy válassza ki a tevékenység típusát ők kényelmes.

Gyalogos, vagy kerékpáros rövid távolságokra használata helyett az autó vagy a busz egy nagyszerű módja annak, hogy aktív legyen együtt a család – és pénzt spórolhat is.

Próbálja meg elkerülni etetés a gyermek nagy részét. Egy jó ökölszabály kezdeni ételek kis adagot, és hagyja, hogy gyermeke kér többet, hogy még mindig éhes.

Lehetőleg ne, hogy a gyermek befejezi mindent a lemez vagy többet enni, mint amennyit szeretnénk. És ne használja felnőtt méretű lemezeket fiatalabb gyermekek számára, mivel ösztönzi őket, hogy egyenek túlméretezett adagokkal.

Vigyázni kell, mert a magas kalóriatartalmú ételek. Kalória intézkedés az energia az élelmiszer – tudván, hogy hány kalóriát fogyaszt a gyermek minden nap, és egyensúlyba hogy az energia mennyisége a használata az aktivitás, segít nekik elérni, és felfüggeszti az egészséges testsúlyt.

Gyermekek, mint a felnőttek, arra kell törekednie, hogy enni öt vagy több adag gyümölcsöt és zöldséget minden nap. Ők egy jó rostforrás vitaminok és ásványi anyagok.

Gyermek-méretű adagokkal

Első napi 5 ne legyen túl nehéz. Szinte minden gyümölcsöt és zöldséget számítanak bele a gyermek napi 5, beleértve a friss, tartósított, fagyasztott és szárított. Gyümölcslevek, turmixok, bab és a hüvelyesek is számít.

Beszéld meg gyermeke attól, cukros vagy zsíros ételeket, mint a cukorka, sütemény, keksz, néhány cukros gabonafélék, és a cukorral édesített üdítőitalok és a szénsavas italokat. Ezek az ételek és italok általában magas a kalória és tápanyagokban szegények.

Cél az, hogy gyermeke kap legtöbb kalóriát egészségesebb élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek, és a keményítőtartalmú ételek, mint a kenyér, a burgonya, a rizs és a tészta (lehetőleg teljes kiőrlésű). És kapcsolja édesített italok vizet.

Segíteni a gyerekek ne üljön és heverni túl sokat, mert valószínűbbé teszi számukra, hogy hízni. Korlátozzák az időtartamot, amíg a gyermek napi inaktív kedvtelései, mint a tévénézés, videojátékok és játszik elektronikus eszközök.

Nincs kemény és gyors tanácsot, hogy mennyi a túl sok, de a szakértők nem javasolják a gyermekek figyeljék legfeljebb két órányi televíziós naponta -, és távolítsa el az összes képernyők (beleértve a mobiltelefont) a saját hálószoba éjjel.

Ez is segít a gyermekek maradnak trim ha aludni is. Ez már kimutatták, hogy a gyermekek, akik nem rendelkeznek az ajánlott mennyiségű alvás, nagyobb valószínűséggel lesz túlsúlyos. A kisebb gyermekek alvás, annál nagyobb a kockázata annak, hogy egyre elhízott. Az alváshiány is befolyásolhatja a hangulatot és a viselkedést.

Ha kapott egy levelet a gyermek testsúlya után mértük az iskolában, akkor a kapcsolat számát a levél, hogy beszéljen egy egészségügyi dolgozó, és minél több információt arról, hogy mit tehet és mit támogatás érhető el a területen .

Orvosa vagy a nővér a gyakorlat adhat további tanácsokat. Azt is lehet, hogy utalja be a helyi testsúlycsökkentő program a gyermekek számára, mint például azok által működtetett javít és hosszabb élettartam.

Bármilyen változtatás, amit a gyermek étrend és életmód sokkal nagyobb valószínűséggel kell fogadni, ha a változások kicsik és magában foglalja az egész család számára. Íme 10 módja annak, hogy egészséges, mint egy család., Ha nem vagy biztos benne, milyen tevékenységeket szeretne kipróbálni, mint egy család, ezzel mi a sport? eszköz, hogy megtudja, mit te legalkalmasabb.

Egyél egészséges ételeket

Ezek a programok gyakran ingyenes a részvétel a helyi egészségügyi hatóság, és általában magukban foglalják egy sor heti csoportos műhelyfoglalkozásokba más szülők és gyermekeik. Majd többet megtudni a diéta és életmódbeli változások, amelyek segíthetnek a gyermek érdekében az egészséges testsúlyt.

10/05 /

Kevesebb képernyő időt és több alvás!

10/05 /

Ismerje meg a mennyiségét és típusát a fizikai aktivitás ajánlott alatti 5s., Megtudja, mennyiségét és típusát, a fizikai aktivitás ajánlott gyermekek és fiatalok év 5 és 18; Csatlakozás ingyen, és a gyermek lesz a saját személyre szabott munkaterv tele jó ötletekkel egyre mozog.

Chris Bennington, 14, elvesztette több mint egy kő, mikor cserélték pizza és chips egészséges alternatívák

Növelje egészség és fitness szórakoztató és praktikus ötlet, hogy az aktív és javítja az általános egészségi

Első támogatás

Tájékoztatás arról, hogyan kell elérni a kiegyensúlyozott étrend, tipp, ami segít, hogy a napi 5, valamint tanácsokat a vegetáriánusok

“Én mérlegelni 70kg 11 ‘

Tájékoztatás a gyermek egészsége, beleértve az egészséges táplálkozás, a fitness, a szexuális nevelés és vizsga stressz

Egészség és Fitnesz

Az egészséges táplálkozás

 15/06

Ez a cikk segít Önnek és gyermekének megérteni kalóriát.; Kísérje figyelemmel a gyermek napi kalória bevitel MyFitnessPal ingyenes online kalória számláló (is kapható app) .; megtudhatja, hány kalóriát éves gyermekek 7-10 igény és hány kalóriát tizenéves szükség.; Magyarázza el a gyermeknek, hogyan kell az egyensúlyt a diéta helyes használatával Eatwell lemez – azt mutatja, mennyit kell enni minden élelmiszer-csoport.; további információ, hogy mi számít a kiegyensúlyozott étrend.; ötletei egészséges csomagolt ebédet.

Válogatós? Nem probléma ezekkel a tippeket, hogy segítse a gyerekek élvezik a napi 5.; Ízletes napi 5 családbarát receptek., Tudjon meg többet az egészséges italokat a gyermekek számára.; Swap a magas zsírtartalmú ételek ezen egészségesebb alternatívákat.; Próbálja meg ezeket a cukor csereügyletek – egészségesebb csereügyletek reggeli, snack és pudingok.; Ötletek cukor csereügyletek, amikor a bolt.

Tudja meg, mennyit alszik gyermekeknek szükségük van a koruknak megfelelően. Mennyivel képernyők rontja a gyermekek alvás.; Sleep tippeket a gyermekek számára., Rejtett okai súlygyarapodás.