macskagyökér – téma áttekintése

Alvászavar Trends

Valerian egy gyógynövény, hogy az emberek évszázadok óta használják a szorongás és Alváskönnyítőként. Azt is használják, hogy a menstruációs és hasi görcsök. Ebből származik a gyökér a macskagyökér növény, megtalálható területeken Észak-Amerikában, Európában és Ázsiában. A több mint 200 ismert faj macskagyökér, az Eurázsiai fajta V. officinalis az egyik ember a leggyakrabban használt gyógyszer. Valeriana gyökér ismert illatú, mint izzadt zokni.

Felébredsz az éjszaka közepén, és nem tud vissza aludni; Akár ivott egy csésze kávé túl sok korábbi, vagy ha már van egy csomó a fejedben, hogy itt az ideje eldönteni, hogy keljen fel, vagy marad az ágyban; Az ágyból értelme egy bizonyos ponton. Forgolódott a végtelenségig nem fog segíteni; Ha nem kap ki, mégis, akkor nem adjuk fel az éjszakát. Még mindig szükség van pihenésre. Tehát a cél az, hogy kap vissza aludni a lehető leghamarabb; Egyes tevékenységek segíteni. Mások annak …

Az emberek gyakran használják macskagyökér kombinálva más gyógynövények, beleértve az orbáncfű, golgotavirág, citromfű, kava, és a komló.

Valerian nem zavarja alvási ciklusokat vagy nyugodt REM alvás.

Az emberek használják macskagyökér szorongás csökkentésére, a depresszió és a rossz alvás, továbbá menstruációs és hasi görcsök. Valerian van egy enyhe nyugtató hatása, hogy általában nem eredményez álmosság a következő napon. Alváskönnyítőként, macskagyökér tűnik a leghatékonyabbnak az emberek, akik nehezen elalszik, és akik tartják magukat a szegény talpfa. Azt is jó eredményei voltak, akik felébred az éjszaka folyamán. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a macskagyökér nyújthat gyors enyhülést rossz alvás. De lehet, hogy 2-4 hetes napi használat, hogy jobban alszanak az emberek súlyos álmatlanság. 1 Más tanulmányok azt mutatják, hogy a macskagyökér nem segít az álmatlanság.

Mellékhatásai macskagyökér ritkák, de enyhe fejfájással vagy gyomorpanaszok, ritmuszavaruk és álmatlanság. Mivel Valerian nyugtató hatása van, akkor nem veszi meg ugyanabban az időben, mint csillapító gyógyszerek vagy antidepresszánsok (vagy ezt csak orvosi felügyelet mellett). Azt is ne szedje a macskagyökér, ha lesz vezetés vagy oda kell figyelniük.

\ ‘Ll talál tippeket és trükköket, valamint a legfrissebb híreket és kutatások alvászavarok.

Az a szint jelenleg

Azt mondja, meg tudja, hogy jól működik, kevesebb, mint hét óra alvás. Egyesek azt állítják, hogy működni 4-6 óra alvás minden éjjel, de a kutatások azt mutatják, hogy a felnőttek, akik kap kevesebb, mint hét óra alvás – akár csak egy éjszakára vagy folyamán napok, hetek, hónapok – nehezebben koncentrálva és több hangulati problémák, mint az emberek, akik aludni hét-kilenc óra.

Mivel általában túl kevés alvás, kérjük, beszéljen orvosával az Ön alvási szokások. A gyenge minőségű alvás befolyásolhatja számos területén az élet és az egészség, és az orvos tud segíteni, ha van álmatlanság vagy egyéb feltételeket érintő alvás.

Az alváshiány lehet rövid és hosszú távú következményei. Tudjon meg többet az egészségügyi következményeit alváshiány. Ha aggódik amiatt, probléma az elalvással vagy átalvási, felméri a kockázatot alvászavar.

Ez nem meglepő, úgy érzi, hogy te nem működik az a legjobb ma. Egyesek azt állítják, hogy működni 4-6 óra alvás minden éjjel, de a kutatások azt mutatják, hogy a felnőttek, akik kap kevesebb, mint hét óra alvás – akár csak egy éjszakára vagy folyamán napok, hetek, hónapok – nehezebben koncentrálva és több hangulati problémák, mint az emberek, akik aludni hét-kilenc óra.

Mivel általában túl kevés alvás, kérjük, beszéljen orvosával az Ön alvási szokások. A gyenge minőségű alvás befolyásolhatja számos területén az élet és az egészség, és az orvos tud segíteni, ha van álmatlanság, álmatlanság, vagy más alvászavarok.

Tudjon meg többet az egészségügyi következményeit alváshiány. Ha aggódik amiatt, probléma az elalvással vagy átalvási, felméri a kockázatot alvászavar.

Ez nem meglepő, úgy érzi, hogy te nem működik az a legjobb ma. Egyesek azt állítják, hogy működni 4-6 óra alvás minden éjjel, de a kutatások azt mutatják, hogy a felnőttek, akik kap kevesebb, mint hét óra alvás – akár csak egy éjszakára vagy folyamán napok, hetek, hónapok – nehezebben koncentrálva és több hangulati problémák, mint az emberek, akik aludni hét-kilenc óra.

Jó, hogy általában nem kap több alvás, mert az alváshiány lehet rövid és hosszú távú következményei. Tudjon meg többet az egészségügyi következményeit alváshiány. És ha aggódik gondjai elalvási vagy átalvási, felméri a kockázatot alvászavar.

Azt mondja, meg tudja, hogy jól működik, kevesebb, mint hét óra alvás. Egyesek azt állítják, hogy működni 4-6 óra alvás minden éjjel, de a kutatások azt mutatják, hogy a felnőttek, akik kap kevesebb, mint hét óra alvás – akár csak egy éjszakára vagy folyamán napok, hetek, hónapok – nehezebben koncentrálva és több hangulati problémák, mint az emberek, akik aludni hét-kilenc óra.

Jó, hogy általában nem kap több alvás, mert az alváshiány lehet rövid és hosszú távú következményei. Tudjon meg többet az egészségügyi következményeit alváshiány. És ha aggódik gondjai elalvási vagy átalvási, felméri a kockázatot alvászavar.

Ez nem meglepő, úgy érzi, hogy te nem működik az a legjobb ma. Egyesek azt állítják, hogy működni 4-6 óra alvás minden éjjel, de a kutatások azt mutatják, hogy a felnőttek, akik kap kevesebb, mint hét óra alvás – akár csak egy éjszakára vagy folyamán napok, hetek, hónapok – nehezebben koncentrálva és több hangulati problémák, mint az emberek, akik aludni hét-kilenc óra.

Mivel akkor általában kap kevesebb alvás, kérjük, beszéljen orvosával az Ön alvási szokások. A gyenge minőségű alvás befolyásolhatja számos területén az élet és az egészség, és az orvos tud segíteni, ha van álmatlanság vagy álmatlanság, vagy más alvászavarok.

Tudjon meg többet az egészségügyi következményeit alváshiány. Ha aggódik amiatt, probléma az elalvással vagy átalvási, felméri a kockázatot alvászavar.

Ez csodálatos, hogy van egy jó éjszakai alvás az éjjel. Sok ember küzd, hogy erre. Miután egy jó alvási rutin gyakran a kulcs ahhoz, hogy a minőségi alvás minden éjjel, hogy a szervezetnek szüksége van az optimális egészség. Akár az alvási rutin felöleli a meleg fürdő, egy könyvet olvas, vagy meditál, akkor fontos, hogy a lefekvés és a rutin következetes minden este, és felébred körülbelül ugyanabban az időben minden reggel.

Kattintson ide, hogy többet arról, milyen fontos az alvás. Ha aggódik amiatt, probléma az elalvással, átalvási, vagy túl sokat alszik, felméri a kockázatot alvászavar.

Ez sajnálatos, hogy nem működik az a legjobb ma. Azt mondják, hogy van egy jó mennyiségű alvás éjjel, de talán a minőségi alvás nem olyan jó, mint amilyen lehetne? Miután egy jó alvási rutin – beleértve a következetes és lefekvés nyomán – gyakran a kulcs ahhoz, hogy a minőségi alvás minden éjjel, hogy a szervezetnek szüksége van az optimális egészség. Mivel általában aludni ezt az összeget, ha gyakran nem érzi meg a legjobban, meg kell fontolnunk, hogy orvosával beszélt. Lehet, hogy van egy alapbetegség? Te szorongás vagy depressziós? Megtette már gyógyszert, amely megszakította az alvást? Van vagy lehet van alvási apnoe? Vagy azt természetesen szükség egy kicsit aludni?

Bár az alvás elengedhetetlen az optimális egészség, néhány kutatás azt sugallja, hogy túl sokat alszik is negatív következményekkel járhat. További információ a alvás. Ha aggódik amiatt, probléma az elalvással, átalvási, vagy túl sokat alszik, felméri a kockázatot alvászavar.

Ez sajnálatos, hogy nem működik az a legjobb ma. Azt mondják, hogy van egy jó mennyiségű alvás éjjel, de talán a minőségi alvás nem olyan jó, mint amilyen lehetne? Miután egy jó alvási rutin – beleértve a következetes és lefekvés nyomán – gyakran a kulcs ahhoz, hogy a minőségi alvás minden éjjel, hogy a szervezetnek szüksége van az optimális egészség. Mivel általában alszik tovább, ha gyakran nem érzi meg a legjobban, meg kell fontolnunk, hogy orvosával beszélt. Lehet, hogy van egy alapbetegség? Te szorongás vagy depressziós? Megtette már gyógyszert, amely megszakította az alvást? Van vagy lehet van alvási apnoe? Vagy azt természetesen szükség egy kicsit aludni?

Bár az alvás elengedhetetlen az optimális egészség, néhány kutatás azt sugallja, hogy túl sokat alszik is negatív következményekkel járhat. További információ a alvás. Ha aggódik amiatt, probléma az elalvással, átalvási, vagy túl sokat alszik, felméri a kockázatot alvászavar.

Ez csodálatos, hogy van egy jó éjszakai alvás az éjjel. Sok ember küzd, hogy erre. Miután egy jó alvási rutin gyakran a kulcs ahhoz, hogy a minőségi alvás minden éjjel, hogy a szervezetnek szüksége van az optimális egészség. Akár az alvási rutin felöleli a meleg fürdő, egy könyvet olvas, vagy meditál, az is fontos, hogy lefekvés következetes és felébred körülbelül ugyanabban az időben minden reggel.

Bár az alvás elengedhetetlen az optimális egészség, néhány kutatás azt sugallja, hogy túl sokat alszik negatív következményekkel járhat. További információ a alvás. Ha aggódik amiatt, probléma az elalvással, átalvási, vagy túl sokat alszik, felméri a kockázatot alvászavar.

Ez sajnálatos, hogy nem működik az a legjobb ma. Azt mondják, hogy van egy jó mennyiségű alvás éjjel, de talán a minőségi alvás nem olyan jó, mint amilyen lehetne? Miután egy jó alvási rutin – beleértve a következetes lefekvés és felkelés ugyanakkor – gyakran a kulcs ahhoz, hogy a minőségi alvás minden éjjel, hogy a szervezetnek szüksége van az optimális egészség.

Mivel akkor általában kap kevesebb alvás, kérjük, beszéljen orvosával az Ön alvási szokások. A gyenge minőségű alvás befolyásolhatja számos területén az élet és az egészség, és az orvos tud segíteni, ha van álmatlanság, a másik alvászavar, vagy befolyásoló körülmények az alvás.

Tudjon meg többet az egészségügyi következményeit alváshiány. Ha aggódik amiatt, probléma az elalvással vagy átalvási, felméri a kockázatot alvászavar.

Ez csodálatos, hogy van egy jó éjszakai alvás az éjjel. Sok ember küzd, hogy erre. Miután egy jó alvási rutin gyakran a kulcs ahhoz, hogy a minőségi alvás minden éjjel, hogy a szervezetnek szüksége van az optimális egészség.

Mivel akkor általában kap kevesebb alvás, beszéljen orvosával a alvási szokások. A gyenge minőségű alvás befolyásolhatja számos területén az élet és az egészség, és az orvos tud segíteni, ha van álmatlanság, vagy más alvászavar vagy feltételek, amelyek befolyásolják az alvás.

Tudjon meg többet az egészségügyi következményeit alváshiány. Ha aggódik amiatt, probléma az elalvással vagy átalvási, felméri a kockázatot alvászavar.

Megtalálja tippeket és trükköket, valamint a legfrissebb híreket és kutatások alvászavarok.

FORRÁS

Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Hatása rövid alvásidő a napi tevékenységek – Egyesült Államok, 2005-2008. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201; 60: 239.

Carskadon, MA, Dement, WC. Normál emberi alvás: Áttekintés. In: Principles and Practices of Szomnológia, az ötödik, Kryger, MH, Roth et al. (EDS), Elsevier Saunders, St. Louis, MO 2011. 16. o.

Harvard University: “Sleep, teljesítmény, és a közbiztonság.”

Használja a Sleep Tracker trac; A ZZZS idővel.