fogyás történetek: hogyan 6 fő istállót a fontot

“Élvezete, amit tettem volt a kulcs.” – Allison Keller, aki elvesztette 60 £

Fogyás szól szám: több kalóriát éget, mint enni vagy inni. De ez is személyes.

Mindenki más, és van olyan sok diéta és edzés közül lehet választani. Mi az Ön számára?

Ez segíthet, hogy ihletet az emberek, akik, ahol most, és elvesztette a súlyát. Kezdje a hat történet az emberek, akik csökkent a font és a kapott egészségesebb.

Petrina Hamm online fitness edző, Apex, NC

Elveszett 100 font

Hogy ő elvesztette: Hamm ment az Atkins diéta, majd egy értelmes étkezési tervet, amely figyelte adagokat és kerülendő a feldolgozott élelmiszerek és a finomított cukrok. “Elkezdtem egy tornaterem tagság, hanem költözött otthoni edzést, mint a P90X és Insanity, amit imádtam.”

Her snack: “Cseresznye mártott kakaós mandula vaj, pirított kelkáposzta chips, és zöldségeket humusszal.”

Hogy ő maradt a pályán: “A férjem lett a támogatási rendszer. Mi történt edzések a kötési idő. ”

Neki tanácsot: “Végy egy nap egy időben! Nem hízik egy éjszakán át. Nem fogsz elveszíteni egy éjszakán át. ”

Allison Keller, tanár, Houston

Elveszett 60 kilót

Hogy elvesztette i; Weight Watchers és a testmozgás. “Kezdtem el dolgozni hetente egyszer, majd nőtt 5 napig. Élvezi, amit tettem volt a kulcs. “Amikor fut a futópadon lett unalmas, ő váltott teremkerékpáros és kick-box.

Snack: “banán, uborka szelet, szőlő, sárgarépa és tudtam venni útközben.”

Hogy ő maradt a pályán: “Részvétel a heti WW üléseket segített marad felelősségre. Ha én csúszott egy hét, a közösség támogatása kaptam jobb vissza a pályára. ”

Neki tanácsot: “Kerüljük a kísértések. Abbahagytam a vásárlás fagylalt és chips, mert tudtam, hogy ha azok a házamban, én enni. ”

Scott Martin, nővér, Orange County, CA

Elveszett 67 kilót

Hogy elvesztette i; Az Atkins diéta, személyre szabott diétás ételeket szállított a házába, és a rendszeres testmozgás.

“Elkezdtem fut, bár én csak menni egy blokk elején. Végül, én dolgoztam ki a hét 6 napján a Bowflex Max Trainer [a teljes test otthoni edzés gép] vagy egy kiképzőtábor osztályban. ”

Egészséges, finom receptek, és onnan Eating Well magazin.

Amíg az edzést, akkor számíthat között …